冬天吃點瓜子是對身體有好處嗎？
2022-12-27 12:00:21 來源：蘭州阿苗食品有限公司 瀏覽：1035次
瓜子是人們用來打發(fā)時間所用的小吃之一，特別是在過節(jié)過年的時候，人人家里幾乎都有個瓜子盤，里面或許是瓜子仁也可能是整粒整粒的瓜子，來烘托過節(jié)的氣氛。
可有的人卻說，吃瓜子跟喝油一樣。對于這個說法不需要太過較真。如果單純瓜子的脂肪含量上來看，瓜子的確是一種脂肪較高的食物，每百克的瓜子中能夠含有616千卡的熱量。
如果是看瓜子的含油量，如果是10g左右的瓜子仁，差不多是5g油左右，如果是10g整粒的瓜子，含有量也就是瓜子仁的一半左右。跟我們直接喝油的做法，還是差別很大的。
因此，吃瓜子跟直接喝油是不能夠相提并論的。反而如果你能夠在冬天每天都適量的吃些瓜子等堅果，對身體健康還有好處。
瓜子中作為堅果的一種，也說明它有它的好處。每百克的瓜子中，富含纖維素、維生素E、維生素B族、鈣、鐵、鋅、鎂等多種物質。
是個營養(yǎng)成分都比較全面的食材之一。重要的是，瓜子中還含有將近20%左右的蛋白質成分，它是人體需要的營養(yǎng)物質。
另外，瓜子中還有較多的不飽和脂肪酸，這種成分對心腦血管健康十分有益，與此同時，還能夠在一些程度上降低因心腦血管病死亡的概率。
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